В то время как одни заболевания всего лишь выводят человека из строя на несколько дней, другие могут существенно подкосить здоровье и негативно повлиять на продолжительность жизни. Можно предупредить любую болезнь, если обнаружить её как можно раньше. Для этого нужно вести правильный образ жизни и регулярно обследоваться.
Правильный образ жизни
Даже с плохой наследственностью вы можете попытаться снизить риск развития заболеваний. Помимо правильного питания, занятий спортом (если здоровье позволяет) и качественного сна, делайте ещё и индивидуальную профилактику:
- соблюдайте правила личной гигиены;
- избавьтесь от вредных привычек;
- содержите дом в чистоте, чаще проветривайте и увлажняйте воздух в помещениях;
- одевайтесь по погоде;
- правильно организуйте рабочее место, чтобы сидеть было комфортно;
- избегайте стрессов.
Такие полезные привычки улучшат самочувствие и повысят работоспособность. Банальный ежедневный душ и регулярное мытьё рук поможет избежать инфекций и заражений паразитами.
Но помимо личной профилактики очень важно, чтобы за вашим здоровьем следили специалисты. Для этого:
- проходите регулярные профилактические медицинские осмотры (особенно если знаете о наличии каких-то болезней);
- делайте плановые вакцинации.
Под контролем врачей
Регулярные медицинские осмотры — важная часть профилактики заболеваний. Даже если вы хорошо себя чувствуете, нужно посещать врача хотя бы, чтобы убедиться в своём здоровье. Многие люди боятся посещать врача вне обострения болезней, опасаясь внезапного страшного диагноза. Но помните: любой недуг намного легче вылечить в самом начале, когда он ещё не даёт о себе знать.
Если вы знаете о своих заболеваниях, то, скорее всего, знаете и к какому специалисту нужно сходить. С периодичностью хотя бы раз в год (если не требуется чаще) обязательно посещайте своего лечащего врача с актуальными результатами исследований: МРТ, биохимией крови, анализом на гормоны и т. д. Если по ним будет прослеживаться отрицательная динамика, врач подскажет лечение или направит на более глубокие обследования.
Если вы полагаете, что здоровы, это не повод не обследоваться. С помощью чек-апов можно держать здоровье под контролем. В зависимости от программы, в чек-ап могут входить анализы, УЗИ-исследования органов брюшной полости и малого таза, снимки сосудов, КТ грудной клетки и консультации со специалистами и т. д. Обследование всего организма стоит проходить раз в 1-2 года, особенно людям старше 40. Между большими обследованиями можно дополнительно сдать анализ крови, сделать флюорографию и посетить терапевта.
Есть несколько анализов, которые помогут следить за состоянием здоровья и предупредить болезнь. Их рекомендуют сдавать регулярно. Конечно, их должен интерпретировать только врач: терапевт или более узкий специалист. В перечень анализов входят:
- исследования крови: общий и биохимические анализы, холестерин, АЛТ, АСТ, ТТГ, коагулограмма. Можно дополнительно сдать анализы на онкомаркеры;
- исследования мочи: общий и биохимический анализ;
- мазки на онкомаркеры и заболевания, передающиеся половым путём;
- флюорография;
- гинеколог и маммолог для женщин;
- уролог и проктолог для мужчин.
И не забывайте регулярно наблюдаться у стоматолога — это поможет избежать не только зубной боли, но и инфекционных заболеваний полости рта и гортани.
Список литературы
- Бойцов, С. А. Четверть века в поисках оптимальных путей профилактики неинфекционных заболеваний и новые задачи на будущее / С. А. Бойцов, Р. Г. Оганов // Профилактическая медицина, 2013.-Т. 16-№5.- С. 3-8.
- Епифанов В. А. Лечебная физическая культура и массаж. – М.: ГЕОТАР — МЕД.2002. — 558с.
- Диспансеризация и здравоохранение России. Сообщение 1. Состояние здоровья населения и организация профилактических осмотров. / О. П. Щепин [и др.] // Проблемы соц. гигиены, здравоохранения и истории медицины. – 2011.-№2.-С. 3-7.
- McKee M, Haines A, Ebrahim S, et al. Towards a comprehensive global approach to prevention and control of NCDs. Globalization and Health. Springer Nature. 2014;10(1). doi:101186/s12992-014-0074-8.
- Ющук Н. Д. и др. Здоровый образ жизни и профилактика заболеваний. – 2019. ссылка
- Тристень К. С. Профилактика заболеваний органов и систем организма. – 2014. ссылка