Гимнастика при межрёберной невралгии

Многие заболевания позвоночника лечатся физиотерапией и изменением образа жизни. Гимнастика при межрёберной невралгии не только помогает избавиться от боли, но и способствует лечению заболевания, если оно было вызвано искривлением позвоночника.

Боль в грудной клетке требует прежде всего исключения сердечной и лёгочной патологии, и диагноз межрёберной невралгии ставит врач, а не сам пациент. Немедленной помощи требует боль за грудиной, возникшая в покое и сопровождающаяся одышкой, холодным потом, тошнотой или резкой слабостью, а также внезапная боль при вдохе с одышкой. Приступать к гимнастике можно только после того, как причина боли установлена.

Что такое невралгия?

Невралгия — боль, возникающая по ходу нерва и связанная с его поражением или раздражением. При межрёберной невралгии она распространяется вдоль межреберья, обычно с одной стороны, может быть жгучей, простреливающей или ноющей, усиливается при глубоком вдохе, кашле, поворотах туловища и при надавливании по ходу межреберья. Механическое сдавление — лишь один из возможных механизмов, наряду с вирусным поражением нерва, последствиями травм и операций. Проявиться патология может на фоне заболеваний позвоночника: сколиоза, остеохондроза, протрузий, грыж. Причиной для её развития также могут быть новообразования в грудном отделе и болезни желудочно-кишечного тракта. Боль по ходу межреберья чаще связана с перенапряжением мышц, длительным пребыванием в неудобной позе, непривычной нагрузкой, последствиями травм, а также с поражением нерва — в частности при опоясывающем лишае. Одна из частых причин боли по ходу межрёберного нерва — опоясывающий лишай (реактивация вируса ветряной оспы). Он начинается с жгучей боли на одной стороне грудной клетки, а через несколько дней в этой же зоне появляется пузырьковая сыпь. В этом случае требуется срочное обращение к врачу: противовирусные препараты наиболее эффективны в первые дни от начала высыпаний. Гимнастика при этом состоянии неуместна. Другие частые причины — последствия травм рёбер и операций на грудной клетке.

В случаях, если межрёберная невралгия не связана с болезнями внутренних органов, гимнастика станет отличным помощником в лечении. Упражнения при боли в грудной клетке мышечно-скелетного происхождения помогают уменьшить мышечное напряжение, восстановить подвижность грудного отдела и рёберно-позвоночных сочленений и вернуть уверенность в движении.

Показания и противопоказания

Неврологи рекомендуют заняться гимнастикой, если:

• невралгию вызвало искривление или дегенеративные изменения позвоночника;
• болезнь находится в стадии ремиссии;
• боль началась после статичной нагрузки, например, из-за сидячего образа жизни.

Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Он поможет определить, с чем именно связана болезнь и расскажет о возможных ограничениях. При невралгии, вызванной опухолями или болезнями желудочно-кишечного тракта, гимнастика не поможет. Но, даже если болезнь началась из-за разрушения позвонков, следует избегать физических нагрузок:

• при острой стадии невралгии и интенсивных болях;
• на фоне повышения температуры, сыпи и отёка — это знаки серьёзного воспалительного процесса;
• при тяжёлых патологиях позвоночника, требующих хирургического вмешательства;
• если, помимо поражённого позвоночника, наблюдаются патологии внутренних органов;

В остальных случаях умеренная подвижность и растяжка грудного отдела пойдёт только на пользу. В зависимости от здоровья и общего состояния, можно выбрать упражнения разной сложности, добавить снаряды или заняться более серьёзными видами спорта. Самое главное — подождите, пока не пройдёт острая стадия болезни и не утихнут боли, а затем уточните у специалиста, нет ли у вас ограничений.

Какие виды спорта могут помочь?

Если вы с лёгкостью делаете гимнастику при межрёберной невралгии, можно разнообразить её йогой или плаванием. Последнее поможет не только избавиться от боли, но и существенно укрепить мышцы спины и груди. Кроме того, плаванием незаменимо, если у вас есть проблемы с поясницей или коленями — с ними нельзя выполнять многие упражнения.

Если болезнь протекает легко, врач может порекомендовать пилатес или аэробику. Не так важно, чем именно вы будете заниматься, если будете делать это регулярно, не перенапрягаться и внимательно следить за реакцией своего организма. Попробуйте включить физкультуру в свой режим дня, и боли от межрёберной невралгии будут беспокоить вас намного меньше.

Но имейте в виду, что физическими упражнениями нужно заниматься только с разрешения лечащего врача. Именно он определит объём и характер физической нагрузки.

Список литературы

1. Гит В. Д. Исцеление позвоночника. — М.: Лабиринт Пресс, 2006. — 256 с.
2. Абельская И. С., Михайлов, О. А. // Дегенеративные поражения позвоночника и суставов: М-лы конф. / Под ред. А. Н. Михайлова и В. Д. Пилипенко — Мн., 2001. — С. 12-15.
3. Кошелева Л.П. ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА // Международный журнал прикладных и фундаментальных исследований. – 2014. – № 12-2. – С. 215-217.
4. Чумарин М. Р., Язовских А. А. ЗНАЧЕНИЕ ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ПРИ СИНДРОМЕ МЕЖРЕБЕРНОЙ НЕВРАЛГИИ //НАУКА, ОБРАЗОВАНИЕ, ОБЩЕСТВО: АКТУАЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ, ДОСТИЖЕНИЯ И ИННОВАЦИИ. – 2021. – С. 151-153. ссылка
5. Каменский Д. А., Гребенникова С. А. ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ ПРИ МЕЖРЕБЕРНОЙ НЕВРАЛГИИ //ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ, СПОРТ, ФИЗИЧЕСКАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ И РЕКРЕАЦИЯ: ПРОБЛЕМЫ И ПЕРСПЕКТИВЫ РАЗВИТИЯ. – 2022. – С. 219-222. ссылка
6. Епифанов В.А. Лечебная физическая культура. Учебное пособие / В.А. Епифанов, М: ГЭОТАР — Медиа, 2006. 568 с.